WARUM STRESS DICK MACHT!

Zu viel Stress gilt in unserer Gesellschaft schon lange als Dickmacher! Unser Körper ist nicht auf Dauerstress eingerichtet. Ein langanhaltender erhöhter Pegel des Stresshormons Cortisol wirkt nicht nur direkt schädigend auf unsere Organe, sondern bringt auch das ganze Wechselspiel mit anderen Hormonen durcheinander, die eine Regeneration oder Schutz des Körpers und der Psyche ermöglichen.

6 Möglichkeiten, wie Du Dich einfach und schnell „entstresst!"

1. Ausreichend Schlaf

Der Schlaf vor Mitternacht ist der Gesündeste Schlaf! Du kannst die Nacht nutzen um in eine lange Fettverbrennungsphase zu kommen. 6 bis 8 Stunden sind optimal. 

2. Tief Durchatmen

Setze dich hin und atme 10 mal tief Ein und Aus. Das entspannt und du wirst nachher klarer und fokussierter sein. 

3. Regelmäßiges Training

Bewegung entspannt! Konkrete Fixpunkte unter der Woche schaffen dir mehr Raum für dich. Egal ob Krafttraining oder ein Lauf in der Natur. Wähle was dir Freue bereitet! 

4. Sex

Nachgewiesener Weise senkt die körperliche Nähe zu unseren Liebsten unseren Cortisol Spiegel! 

5. Gesunde Lebensmittel

Mit den richtigen Lebensmitteln fühlst du dich entspannter und frischer! Verzichte dabei auf Zuckerhaltige Lebensmittel. 

6. Regelmäßiges Fitnesscoaching

Die regelmäßigen Termine bei deinem Trainer oder deiner Trainerin bringen Struktur in den Alltag und können sehr wohltuend wirken. Gute Trainer haben auch einige Tricks auf Lager und können dir zeigen wie du dich mental und körperlich entspannen kannst.

Fazit

Die Integration dieser einfachen Maßnahmen in den Alltag kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.